Wat is Pilates
Pilates wordt door zowel huisvrouwen als Hollywood-sterren beschouwd als een fysiek wonder. Het complex van oefeningen, waarin de spieren worden uitgerekt, de gewrichten worden versterkt, de geest doorboort helderheid en de ziel is vervuld van pacificatie - in feite de aandacht waard.
Het systeem van oefeningen, de hele "filosofie" van pilates is gebouwd op de juiste ademhaling, waardoor we, naast een goed figuur, een smaak van het leven en een stralende lach krijgen.
Hoe adem je in je dagelijks leven in? Hoogstwaarschijnlijk, als je inademt, wordt je borst groter, je borst stijgt omhoog. Dus wanneer je Pilates-oefeningen doet, zul je moeten leren om "buik" te ademen. Dit is, volgens de erkenning van zowel coaches als meisjes, het moeilijkst. Omdat om lucht naar het onderste deel van de longen te sturen en tegelijkertijd te proberen niet alleen het lichaam, maar ook het bewustzijn te ontspannen - de taak is niet eenvoudig. Het is geen toeval, waarschijnlijk, oorspronkelijk, Joseph Pilates, wiens naam is de naam van het complex van oefeningen, uitgevonden voor zijn cyclus de naam "Contrology" - controle van de spieren met behulp van het denken.
Trainers Pilates - meestal is het vrouwen die yoga onderwijzen en, zeker van zijn dat na een paar maanden van doordachte lessen, ademhaling "buik" gewoonte wordt, zaderevenevshie van het kantoor werken de spieren beginnen te werken, energie verstopt in een gebogen lichaam begint te circuleren. Als gevolg daarvan - te verhogen zelfvertrouwen, seksualiteit, plastic bewegingen, en vast te stellen wat is oorzaak en wat - het resultaat - het is onmogelijk, in feite, en het is niet nodig.
Naast dit vergeestelijkende effect verbetert Pilates de houding, helpt bij het oplossen van problemen die samenhangen met de spijsvertering, elimineert chronische pijn in de rug en nek en verbetert het algemene welzijn.
Pilates kunnen zowel met de coach als zelfstandig worden gedaan, maar in het begin is het toch beter om met een professional te werken, omdat onjuiste uitvoering van de oefening, net als bij elke andere sport, schade kan veroorzaken.
Pilates worden eenvoudig op het tapijt of met behulp van dumbbells en ballen of op speciale pilates-simulators aangewend. De fans van dit systeem beweren dat alle granaten van de kwaadaardige zijn, omdat het menselijk lichaam voldoende hefbomen en gewicht heeft om zichzelf te trainen. Maar met dat wat.
Pilates wordt vaak vergeleken met yoga, en dit maakt zekere zin, want in feite, en de andere een belasting van training ontworpen voor de geleidelijke complicatie van oefeningen die alle groepen van de spieren, geen leeftijd en gewicht grenzen, en vooral trainen, beide benaderingen helpen om het lichaam en geest met elkaar te verzoenen . Maar in tegenstelling tot yoga, dat is in de eerste plaats een spirituele praktijk gericht op zelfkennis, Pilates - is een duidelijke set van oefeningen ontworpen om het herstel van het lichaam en spieren te versterken.
De Pilates-oefeningen zelf zijn vrij eenvoudig, velen van hen zijn ons bekend op het gebied van lichamelijke opvoedingslessen op school: om hun benen loodrecht naar boven te richten, liggend op hun rug, "schaar", verschillende "bruggen" en "berken". Maar het is op Pilates dat je geleerd wordt om elke beweging juist en bedachtzaam te maken, om 'intelligent' te ademen en om het maximale voordeel voor lichaam en geest te krijgen in een uur training.
Over de lessen overigens. In de regel is er vóór de oefeningen een warming-up, waarin de spieren worden opgewarmd en aangepast aan de gewenste modus. Een goede coach zal geschikt zijn voor alle studenten en corrigeren, als er iets misgaat. Plezier is niet duurder dan andere: de prijs van een abonnement voor een maand pilates in zo'n dure stad als Moskou varieert van 2500 tot 4000 duizend roebel.
Over het algemeen kun je na enkele maanden les in de hal naar de "thuis" -modus gaan. Het belangrijkste dat moet worden begrepen: Pilates, zoals elke sport, zal geen succes en voordeel brengen voor degenen die het benaderen zonder voldoende aandacht. Alleen reguliere lessen geven een tastbaar resultaat.
Joseph Pilates vóór de uitvinding van zijn methode leed aan astma, rachitis en reumatische koorts. En vandaag zijn bewonderaars van zijn oefeningencomplex onder miljoenen mensen zulke personen als Madonna, Jennifer Aniston, John Travolta, Uma Thurman, Julia Roberts en Ksenia Sobchak.
Het systeem van oefeningen, de hele "filosofie" van pilates is gebouwd op de juiste ademhaling, waardoor we, naast een goed figuur, een smaak van het leven en een stralende lach krijgen.
Hoe adem je in je dagelijks leven in? Hoogstwaarschijnlijk, als je inademt, wordt je borst groter, je borst stijgt omhoog. Dus wanneer je Pilates-oefeningen doet, zul je moeten leren om "buik" te ademen. Dit is, volgens de erkenning van zowel coaches als meisjes, het moeilijkst. Omdat om lucht naar het onderste deel van de longen te sturen en tegelijkertijd te proberen niet alleen het lichaam, maar ook het bewustzijn te ontspannen - de taak is niet eenvoudig. Het is geen toeval, waarschijnlijk, oorspronkelijk, Joseph Pilates, wiens naam is de naam van het complex van oefeningen, uitgevonden voor zijn cyclus de naam "Contrology" - controle van de spieren met behulp van het denken.
Trainers Pilates - meestal is het vrouwen die yoga onderwijzen en, zeker van zijn dat na een paar maanden van doordachte lessen, ademhaling "buik" gewoonte wordt, zaderevenevshie van het kantoor werken de spieren beginnen te werken, energie verstopt in een gebogen lichaam begint te circuleren. Als gevolg daarvan - te verhogen zelfvertrouwen, seksualiteit, plastic bewegingen, en vast te stellen wat is oorzaak en wat - het resultaat - het is onmogelijk, in feite, en het is niet nodig.
Naast dit vergeestelijkende effect verbetert Pilates de houding, helpt bij het oplossen van problemen die samenhangen met de spijsvertering, elimineert chronische pijn in de rug en nek en verbetert het algemene welzijn.
Pilates kunnen zowel met de coach als zelfstandig worden gedaan, maar in het begin is het toch beter om met een professional te werken, omdat onjuiste uitvoering van de oefening, net als bij elke andere sport, schade kan veroorzaken.
Pilates worden eenvoudig op het tapijt of met behulp van dumbbells en ballen of op speciale pilates-simulators aangewend. De fans van dit systeem beweren dat alle granaten van de kwaadaardige zijn, omdat het menselijk lichaam voldoende hefbomen en gewicht heeft om zichzelf te trainen. Maar met dat wat.
Pilates wordt vaak vergeleken met yoga, en dit maakt zekere zin, want in feite, en de andere een belasting van training ontworpen voor de geleidelijke complicatie van oefeningen die alle groepen van de spieren, geen leeftijd en gewicht grenzen, en vooral trainen, beide benaderingen helpen om het lichaam en geest met elkaar te verzoenen . Maar in tegenstelling tot yoga, dat is in de eerste plaats een spirituele praktijk gericht op zelfkennis, Pilates - is een duidelijke set van oefeningen ontworpen om het herstel van het lichaam en spieren te versterken.
De Pilates-oefeningen zelf zijn vrij eenvoudig, velen van hen zijn ons bekend op het gebied van lichamelijke opvoedingslessen op school: om hun benen loodrecht naar boven te richten, liggend op hun rug, "schaar", verschillende "bruggen" en "berken". Maar het is op Pilates dat je geleerd wordt om elke beweging juist en bedachtzaam te maken, om 'intelligent' te ademen en om het maximale voordeel voor lichaam en geest te krijgen in een uur training.
Over de lessen overigens. In de regel is er vóór de oefeningen een warming-up, waarin de spieren worden opgewarmd en aangepast aan de gewenste modus. Een goede coach zal geschikt zijn voor alle studenten en corrigeren, als er iets misgaat. Plezier is niet duurder dan andere: de prijs van een abonnement voor een maand pilates in zo'n dure stad als Moskou varieert van 2500 tot 4000 duizend roebel.
Over het algemeen kun je na enkele maanden les in de hal naar de "thuis" -modus gaan. Het belangrijkste dat moet worden begrepen: Pilates, zoals elke sport, zal geen succes en voordeel brengen voor degenen die het benaderen zonder voldoende aandacht. Alleen reguliere lessen geven een tastbaar resultaat.
Joseph Pilates vóór de uitvinding van zijn methode leed aan astma, rachitis en reumatische koorts. En vandaag zijn bewonderaars van zijn oefeningencomplex onder miljoenen mensen zulke personen als Madonna, Jennifer Aniston, John Travolta, Uma Thurman, Julia Roberts en Ksenia Sobchak.
Коментарі
Дописати коментар